بسکویت فرخنده

فوائد الدراق لبشرة مخملية وصحة مثالية

ينتمي الدراق إلى الفواكه ذات النواة الحجرية، أصلها شمال غرب الصين، تعد مصدر غني للألياف ومجموعة من المغذيات المفيدة جداً لصحة الجسم والبشرة، لذا خصصنا حديثنا في هذا المقال حول فوائد الدراق وقيمته الغذائية:

القيمة الغذائية للدراق

تحتوي حبة متوسطة الحجم من الدراق  (۱۴۷ غم) على مجموعة مميزة من المغذيات التي تشمل:

  • ۵۰ سعرة حرارية

  • ۰٫۵ غم من الدهون و۰ غم من الكوليسترول والصوديوم

  • ۱۵ غراما من الكربوهيدرات، ۱۳ غرام منها من السكر و ۲ غرام من الألياف.

  • ۱ غرام من البروتين

  • توفر ۶٪ من الاحتياج اليومية من فيتامين A

  • توفر ۱۵٪ من الاحتياج فيتامين C اليومية

  • تمد الجسم بمجموعة من المعادن، مثل: الحديد والكولين والبوتاسيوم والمغنيسيوم والفوسفور والمنغنيز والزنك والنحاس

  • تمد الجسم بفيتامينات E و K، والنياسين وحمض الفوليك.

فوائد الدراق لجمالك وصحتك:

وفقاً لدراسة أجرتها جامعة في تكساس ( Texas A&M) تبين أن الفواكه ذات النواة الحجرية كالكرز والتمر والخوخ والدراق لها فوائد عديدة تعود على الصحة منها الوقاية من السمنة ومجموعة أمراض متلازمة الأيض، كالسكري، وأمراض القلب.

فقد تبين في دراستهم أن الفواكه ذات النواة الحجرية تحتوي على مجموعة من المواد النشيطة والمواد الفينولية المميزة والتي تعمل كمضادات للاكسدة قوية محاربة  للإلتهابات والسمنة وارتفاع الكولسترول والدهنيات وأمراض القلب والشرايين، وأشهر أربع مواد فينولية يحتويها الدراق هي:

  1. الأنثوسيانين (Anthocyanin)

  2. أحماض الكلوروجينيك (Chlorogenic acid)

  3. الكيرسيتين (Quercetin)

  4. الكاتشين (Catechin).

الدراق في مكافحة السرطانات

يعتبر الدراق مصدر عالي لفيتامين C  والذي عند تناوله بكميات كافية يساهم في مكافحة الجذور الحرة التي قد تؤدي إلى تلف الخلايا والحمض النووي، وبالتالي مكافحة السرطانات وتشكل الأورام. بالإضافة إلى غنى الدراق بمجموعة من مضادات أكسدة قوية وألياف غذائية مكافحة للسرطانات وخاصة لسرطان القولون والمستقيم.

في دراسة مختلفة من جامعة ( Texas A&M) فقد تبين أن تناول الفواكه ذات النواة الحجرية قد ساهم في قتل خلايا سرطان الثدي، مقابل الحفاظ على الخلايا السليمة كما هي .

برچسب‌ها,