یکی از مواد غذایی محبوب و لذیذ که به عنوان یک وعده میانی مورد توجه قرار می‌گیرد، بیسکویت است. این محصول منبع غنی از انرژی برای کودکان و نوجوانان محسوب می‌شود. در این مقاله، قصد داریم به بررسی مناسب‌ترین بیسکویتها به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان بپردازیم.
میزان مصرف مجاز بیسکویت برای کودکان و نوجوانان
بیسکویت از ترکیبات و افزودنی‌های مختلف تشکیل شده و به انواع و اشکال متعدد موجود است. این خوراکی پرطرفدار به عنوان یک میان وعده کودکان و نوجوانان که هم سالم است و هم خوشمزه شناخته می‌شود که مادران می‌توانند آن را به عنوان یک جزء مفید در رژیم غذایی فرزندان خود قرار دهند.
اغلب بیسکویتها دارای کالری زیادی هستند و در هر صد گرم حدود ۳۳۰ کیلوکالری انرژی دارند. این مقدار انرژی به طور معمول در بیسکویت‌های حاوی کرم و شکلات بیشتر است. انواع مختلف بیسکویت می‌توانند به عنوان یک میان‌وعده پرخاصیت در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان مورد استفاده قرار بگیرند. با این حال بدانید که مصرف زیاد بیسکویت توسط کودکان نباید باعث حذف وعده غذایی یا کاهش اشتها در وعده‌های بعدی شود.
میزان مناسب مصرف بیسکویت برای بچه‌ها بر اساس نظر کارشناسان تغذیه روزی ۲ الی ۳ عدد برای میان‌وعده تعیین شده است. همچنین، توصیه می‌شود که والدین به فرزندان خود عادت دهند که از بیسکویت‌های سبوس‌دار یا تولید شده از آرد جو یا جو دوسر به جای بیسکویت‌های معمولی و ساده استفاده کنند تا از افراط در مصرف جلوگیری کرده و انتخاب‌های سالم‌تری داشته باشند.
نکات مهم در استفاده از بیسکویت به عنوان میان وعده
انتخاب بیسکویت به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان ملزم به رعایت نکاتی است که در ادامه به بررسی هر یک می‌پردازیم:
- مصرف بیسکویت به عنوان میان‌وعده نباید جایگزین تمامی وعده‌های غذایی شود. شما باید تنوع تغذیه‌ای را برای آن‌ها در نظر بگیرید.
- از بیسکویت‌هایی استفاده کنید که مقادیر شکر در آن‌ها حداقل‌ترین مقدار باشد. همچنین انتخاب بیسکویت‌هایی که حاوی ویتامین‌های مختلف هستند مانند بیسکویت فرخنده، بهترین انتخاب برای کودکان و نوجوانان است.
- برای کودکان بیسکویت‌هایی را انتخاب کنید که مواد محرکی مانند کافئین نداشته باشند؛ چرا که کافئین باعث افزایش هیجان کودکان می‌شود.
- بعد از مصرف بیسکویت دندان کودکانتان را بشوید؛ چون باعث پوسیدگی و خرابی دندان‌ها می‌شوند.
ویژگی‌های یک بیسکویت خوب برای کودکان و نوجوانان
یک بیسکویت خوب برای کودکان و نوجوانان باید ویژگی‌های خاصی داشته باشد تا بتواند میان وعده‌ای سالم و مغذی محسوب شود. در ادامه مهمترین ویژگی‌های یک بیسکویت خوب را معرفی می‌کنیم:
- کمترین مقدار شکر: یک بیسکویت خوب برای کودکان و نوجوانان باید شکر بسیار کمی داشته باشد؛ چرا که مصرف بیش از حد شکر سبب افزایش وزن، مشکلات دندانی، مشکلات سلامتی و… می‌شود.
- کمترین مقدار چربی: بهتر است بیسکویت انتخابی میزان چربی کمی داشته باشد. چربی‌های غیرسالم سبب افزایش کلسترول و خطر مشکلات قلبی می‌شوند.
- مواد طبیعی: یک بیسکویت خوب باید از مواد طبیعی تهیه شود و در آن به میزان بسیار کمی از مواد افزودنه و شیمایی بکار رفته باشد.
- حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی: بیسکویتی که دارای مقادیر کافی از ویتامین‌ها و مواد معدنی باشد در جهت رشد و سلامت کودکان و نوجوانان تاثیرات بسیار خوبی دارد.
- اندازه مناسب: اندازه بیسکویت باید به گونه‌ای باشد که کودکان و نوجوان بتوانند به راحتی از آن استفاده کنند. همچنین اندازه مناسب سبب حفظ تازگی محصول می‌شود.
- طعم خوب و لذیذ: هر اندازه که بسکویت طعم خوب و خوشمزه‌ای داشته باشد، کودکان و نوجوانان بیشتر تمایل به خوردن آن دارند.
- دارای اطلاعات تغذیه‌ای: بر روی بسته‌بندی بیسکویت باید اطلاعات تغذیه‌ای و مقادیر مواد مهم ذکر شود تا والدین تصمیم مناسبی برای فرزندان خود بگیرند.
تمامی این موارد در بیسکویت فرخنده رعایت شده است به همین خاطر این برند، جزو بهترین و کامل‌ترین بیسکویت برای کودکان و نوجوانان است.
فواید بیسکویت برای کودکان و نوجوانان
به طور کلی می‌توان گفت که بیسکویت برای کودکانی که به عادات غذایی ناپسند دارند، از اهمیت بالایی برخوردار است. بیسکویتها را می‌توان به عنوان یک ماده غذایی انگشتی معرفی کرد که برای بچه‌هایی که به غذاهای ناسالم عادت دارند، می‌تواند منبع انرژی و مواد مغذی موردنیاز برای بدنشان باشد.
از آنجایی که بیسکویت دارای آرد است، به خصوص اگر از آرد سبوس‌دار ساخته شده باشد، ارزش تغذیه‌ای بسیار بالایی دارد. آرد درواقع یک منبع غنی از پروتئین، ویتامین‌های گروه B، کربوهیدرات و املاحی چون آهن است. البته برخی از مقادیر غذایی مورد نیاز بدن در بیسکویت کامل نمی‌شوند، اما به‌طورکلی می‌تواند به عنوان یک وعده مناسب برای کودکان محسوب شود.
شکر، روغن و کربوهیدرات موجود در بیسکویت می‌توانند انرژی و کالری لازم برای بدن را فراهم کنند. با این حال، با توجه به اینکه بیسکویت دارای مقدار زیادی کالری است، موضوع مهمی است و والدین باید مراقب باشند که مصرف آن به میزان مناسب باشد. به عبارت دیگر، می‌توان بیسکویت را به تعداد ۳ تا ۴ عدد برای میان وعده کودکان و نوجوانان مصرف کرد، اما با این وجود بهتر است که بیسکویت سبوس‌دار با کمترین میزان روغن و شکر استفاده شود.
مناسب‌ترین بیسکویتها برای میان وعده کودکان و نوجوانان
مهمترین نکته در خرید بیسکویت برای کودکان و نوجوانان این است که مقدار چربی ترانس آن بسیار کم باشد. برای این منظور باید به برچسب موجود بر روی بسته بیسکویت توجه فراوان داشته باشید. بهتر است مدل‌هایی را انتخاب کنید که چربی ترانس آن‌ها صفر باشد.
بسیاری از کودکان عاشق بیسکویت‌های شیرین هستند؛ زیرا شیرینی موجود در بیسکویت یکی از دلایل فراهم‌کننده کالری موردنیاز بدن کودکان است. همچنین بیسکویت‌های شور نیز می‌توانند در فراهم کردن الکترولیت‌های بدن بچه‌هایی که در مکان‌هایی با آب‌وهوای گرم زندگی می‌کنند یا در ماه‌های گرم سال مصرف می‌شوند، مفید باشند.
بیسکویت‌های حاوی سبوس به لحاظ ارزش غذایی بهترین گزینه برای بچه‌ها هستند. این نوع بیسکویت با استفاده از آرد کامل یا آرد دارای سبوس تهیه می‌شوند و انتخاب مناسبی برای کودکان هستند. بیسکویتها و کیک‌های حاوی کلسیم و روی هم برای کودکان و نوجوانان مفید هستند؛ بنابراین سعی کنید این نوع شیرینی را نیز در میان وعده‌هایشان جا دهید.
در این مقاله به معرفی مناسب‌ترین بیسکویتها به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان پرداختیم. میان وعده‌ها به طرز قابل توجهی در تأمین ویتامین‌ها و املاح ضروری کودکان و نوجوانان موثر هستند و تأثیر چشمگیری در حفظ سلامت روح و جسم آن‌ها دارند.
در میان انواع بیسکویت که در کارخانه تولید بیسکویت فرخنده تولید می شود؛ نوع جدیدی به عنوان بیسکویت نوجوان در حال تولید و عرضه است که شما می توانید به عنوان میان وعده کودکان و نوجوانان تهیه کرده و استفاده کنید.
فروشگاه بیسکویت فرخنده آماده دریافت سفارشات شماست.